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總是精神不濟？除了咖啡，這7個簡單方法也有助恢復
【華人健康網圖文提供／VOGUE】強打起精神趕早晨第一堂課、逼迫自己下午上班時別打瞌睡、邊看書邊抑制想入睡的念頭…生活中充滿各種讓人感到疲倦、精神不濟的時刻；想改善精神狀況，除了良好的睡眠品質外，事實上，從飲食習慣著手也能帶來意想不到的改變喔！
網路熱賣3.用正確的態度看待「卡路里」
重視身材的女性往往視卡路里數字為大敵，請記住卡路里標示的本質是清楚告知食物所含的能量，Pritchett建議「看待食物卡路里時，仔細想想看這些卡路里能夠幫助你的身體完成哪些事情，會是一個更健康的角度。」部份健康食物的熱量可能有較高的卡路里，例如堅果，但別把吃下它想得太嚴重，也別因此將對身體有益的食物拒於門外！
4.把一天所應攝取的蛋白質平均分配到各餐
人們很習慣把一天所應攝取的蛋白質留到晚餐再吃，很容易因此吃下對身體來說過度負擔的食物內容；此外由於人體分解蛋白質需要花更多時間，若是在早餐就開始攝取蛋白質，會讓你維持精神飽滿的狀態更持久！Pritchett的建議是，早餐吃蛋、中午吃烤雞肉和藜麥，點心可以搭配果仁醬、晚餐則適合吃魚。
5.將乳製品融入飲食內容中
在三餐和點心的餐點內容中搭配乳製品、低脂牛奶、優格或起士，不僅能提供身體蛋白質、碳水化合物以及少量脂質，乳製品本身也含有極高營養價值，特別是對於骨骼仍在發展中的年輕女性而言。有乳糖不耐症者則可以豆漿代替。
6.多喝水也能讓你有精神
根據營養學期刊中的報告顯示，即使是輕微的脫水也會對年輕女性的精神狀況產生影響，導致精神不集中甚至是頭痛等症狀！除此之外，部份研究也指出喝水有助控制食慾，人們有時會將口渴的感覺誤解成肚子餓。
7.動動筋骨
如果上述從飲食著手的方法都無法改善你的精神不濟，試試看起身活動活動吧！Pritchett表示：「我深信從事體能活動絕對有助於血液循環，到外頭散步或慢跑10分鐘、跟著音樂起舞都是立刻就能嘗試的好方法！」
完整文章請看VOGUE.com
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張杰巡迴演唱會日前來到杭州，在過去的四場演唱會他分別邀請了好友擔任嘉賓，而杭州這唱請到的是憑藉《延禧攻略》中「魏瓔珞」一角暴紅的吳謹言。第一次擔任演唱會嘉賓的吳謹言事後在微博發文，「演唱會初體驗，唱完了手心還在冒汗！感謝杰哥張杰，今晚很開心！」吳謹言的粉絲則大讚，「寶寶超棒！全場閃耀無限光芒！」
綜合媒體報導，吳謹言走紅後，不僅拿下了不少品牌代言，還登上了各大綜藝節目，連張杰也看上她的人氣，邀她跨界擔任演唱會嘉賓。
秒殺搶購張杰日前在微博公布吳謹言擔任演唱會嘉賓消息時稱，感謝她推掉工作為他助陣。吳謹言回應獲邀請感榮幸，自己已記熟歌詞。她又以「瓔珞」的風格說﹕「只是我的唱功不像我的眉毛那般出眾，我努力去唱，夠膽就來聽喔！」
不料吳謹言「夠膽就來聽」這句話竟引來部分張杰的粉絲不滿，留言圍攻她，叫她安分唱就可以，大家買票是支持張杰，並非夠膽聽她唱歌。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%B3%E8%AC%B9%E8%A8%80%E5%8A%A9%E9%99%A3%E5%BC%B5%E6%9D%B0-%E5%96%8A-
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